Geplaatst op 5 Reacties

5 Fouten die onzekere ruiters maken

Fouten hebben de potentiële kracht om jou te transformeren in iets beter dan je ervoor was.
Als je eruit leert tenminste. En een wijze vrouw leert uit haar fouten.

Zo heb ik met vallen en opstaan geleerd hoe ik mijn zelfvertrouwen kon opbouwen in het zadel.
Maar evengoed hoe ik het net helemaal stuk kon maken.
Er waren momenten van overwinning, wanneer ik weer iets meer durfde dan de dag ervoor.
Maar er waren ook dagen van pure nederlaag, waarbij ik het gevoel had dat ik terug bij af was. Weer even onzeker en nerveus als de eerste dag dat ik ging paardrijden.

Gelukkig hoef jij dit nu niet allemaal te ervaren.
Want als je deze 5 tips volgt, ga je niet dezelfde fouten maken als ik en zal je veel sneller een stressvrije ruiter worden.

Fout #1: Opstappen als je stress hebt of bang bent.

Ja, we weten het allemaal. Jouw paard voelt dat je bang bent.
En welbedoelde raad zoals: “Laat niet zien dat je bang bent” of “laat hem zien dat jij de baas bent”, werken niet.  Toch niet als jij je vanbinnen voelt als een slappe vod of een stresskip.

Een paard is een dier dat haarscherp emoties kan aanvoelen.
Voor de eenvoudige reden dat dit hem zijn hele leven heeft veilig gehouden. In een kudde moet hij kunnen aanvoelen wanneer andere paarden nerveus worden of een angstreactie hebben en liefst nog voordat ze ervandoor gaan want anders is het misschien te laat en wordt hij opgepeuzeld door een leeuw.
En raad eens hoe een leeuw een paard aanvalt?
Het springt op zijn rug.
En waar zit jij? Klopt, op zijn rug.

Dit is ongeveer hoe jouw stress overkomt voor het paard:
“Ze is zo nerveus, waar is er een roofdier in de buurt? Ik ben nog niet bang maar ik maak mij zorgen.”
En wanneer je opstapt met gespannen spieren en een energiemotor in jouw buik dat aan 100km per uur draait:
“Ik voel dat zij op mijn rug zit maar het voelt alsof er een roofdier op mijn rug hangt, het spant zijn klauwen rondom mij, ik moet vooruit, ik moet onder het roofdier uit geraken.”

Zorg dat je technieken leert om snel te ontspannen voordat je opstapt, zodat jij jouw stress en angst niet overbrengt op het paard.

Fout #2: De schuld geven

De schuld van jouw angst of stress geven aan jouw paard, een instructeur, jouw baas, jouw kinderen, jouw man….helpt jou niet verder.
Het gaat misschien gek klinken maar jouw angst of stress daar ben jij volledig verantwoordelijk voor.
Maar dat is ook goed nieuws! Want dat wil zeggen dat JIJ er ook iets aan kan veranderen.

Ja, het kan zijn dat je ooit van jouw paard viel omdat hij iets onverwachts deed. Of dat jouw instructeur een foute inschatting maakte waardoor jij viel of schrok.
Maar de schuld geven aan het paard of de instructeur, helpt je geen steek verder.
Het haalt jouw kracht weg om iets te veranderen.
Want als jij niet de oorzaak bent kan je er in jouw hoofd ook niets aan veranderen.

Alles ligt aan hoe jij met de situatie omgaat.
En eigenlijk kan je dankbaar zijn, want een tegenslag wil zeggen dat er een leerproces klaar ligt voor jou om meer controle te krijgen over jouw gedachten en emoties.
En je kan ervoor kiezen om dit leerproces aan te gaan en daardoor rustiger, ontspannen en in balans elke situatie aan te kunnen.
Of je kan kiezen om jouw dromen in de schuif te steken en voor het veilige te gaan, nl. veranderen van paard, instructeur en zelfs van hobby.

Uit ervaring weet ik echter dat dit laatste niet leidt tot vervulling. Eerder tot ontgoocheling, schaamte en het gevoel van gemis.
Als je merkt dat je de verantwoordelijkheid voor een tegenslag in iemand anders zijn schoenen (of hoeven) probeert te schuiven, denk dan even na over het volgende:
Hoe kan ik anders naar deze situatie kijken? Wat kan ik leren uit deze situatie?

Ik ben overtuigd dat elke tegenslag in het leven een kans is om een grote les te leren.
Zo was het ook met mijn eigen val van het paard dat geleid heeft tot een heel andere toekomst dan wat ik voor ogen had.
En als je mij zou vragen om te kiezen tussen mijn kinderdroom als internationale springruiter en mijn nieuwe realiteit als Instructeur Natural Horsemanship & coach die zonder zadel en bit kan rijden, wel dan heb ik snel gekozen 😉
En dit was nooit gebeurd indien ik niet gevallen was en 1j lang moest revalideren waardoor ik bang werd om te rijden.

Blijf gefocust op vooruitgang i.p.v. in het verleden te blijven hangen. Wie altijd in zijn achteruitkijkspiegel blijft kijken, heeft meer kans om ooit ergens tegen te rijden.

Fout #3: Oneindig lang grondwerk blijven doen.

Hoewel grondwerk heel erg goed is voor jou en jouw paard, is het niet de bedoeling om voor de rest van jouw leven enkel grondwerk te blijven doen, zelfs als je denk dat je dat prima zou vinden.
Ik dacht nl. ook zo maar het was de angst die aan het spreken was.
Gezellig en veilig in die comfortzone blijven zitten voor de rest van mijn leven leek mij toen heel aangenaam en gemakkelijk.
Maar als ik die gedachte van dichterbij ging bekijken merkte ik dat die passie om terug te rijden wel heel groot was en dat ik mij een mislukkeling zou voelen moest ik nooit een ontspannen buitenrit kunnen doen met mijn paard.
Ga dus een stapje verder, het hoeft geen grote stap te zijn.
Gewoon over jouw paard hangen kan al een grote stap voorwaarts zijn.
Of herhaaldelijk opstappen, terug afstappen en elke keer wat langer blijven zitten kan heel snel jouw comfortzone groter maken.

Fout #4: Te snel willen gaan

Dit staat in groot contrast met de vorige fout maar soms is dit net het gevolg als je eenmaal beslist hebt om uit jouw comfortzone te komen.
Vaak ga je dan zo een enorme stap zetten, zoals meteen een buitenrit doen terwijl je al stress hebt bij het opstappen.
Mensen hebben de neiging om snel snel hun angst te willen overwinnen, hopend dat de angst wel weg zal ebben.
Ze gaan meteen opstijgen, stappen, draven en galopperen of gaan op buitenrit zonder hun angst aan te pakken en hun zelfvertrouwen op te bouwen.
Zo werkt het spijtig genoeg niet en op zo’n moment is de kans enorm groot dat je een nieuwe schrik pakt.
Zo hoeft jouw paard maar 1 keer te schrikken of te snel te gaan en daar gaat jouw hernieuwde zelfvertrouwen weer, doorgespoeld door het toilet.
En het ergste hieraan is, dat je daarna vaak nog langer in jouw comfortzone blijft hangen uit angst dat het opnieuw gebeurt.

Zet het dus op voor succes. Bouw jouw zelfvertrouwen stap per stap op samen met jouw paard.

 

Fout #5: Moeilijke paarden rijden

Zeker als je op de manege rijd raden instructeurs je vaak aan om  op verschillende paarden te rijden omdat je zo beter leert rijden.
En dat klopt wel, alleszins als je een zelfzekere ruiter bent.

Maar zolang je nerveus bent, is dit niet zo een goed idee.
Om je zelfvertrouwen op te bouwen heb je nl. iets nodig om je aan vast te houden, een stabiele partner.
Je bent nl. op dat moment heel erg gefocust op moediger worden en niet zozeer op rij technisch sterker te worden.
Dat komt pas later.
En als je de twee moet samen doen dan wordt het extra moeilijk.

Ga dus even apart zitten met jouw instructeur en leg uit dat je momenteel enkel wil werken aan jouw zelfzekerheid en pas op een later stadium aan jouw rijkunsten.
Leg uit dat je graag elke les hetzelfde rustige paard wil rijden en dat je zelf zal aangeven wanneer je klaar bent voor een ander paard.

Ruiters met een eigen paard proberen soms zelfzeker te worden terwijl ze met een paard werken dat nog maar net ingereden is of al lang niet meer gereden is.
Zulke paarden zijn zelfs voor heel ervaren ruiters en trainers vaak een uitdaging. En op dit moment heb jij geen uitdaging nodig maar stabiliteit.
Kies dus een rustig en betrouwbaar paard uit om jouw zelfvertrouwen mee op te bouwen.
En ga over naar moeilijkere paarden als jouw gevoel zegt dat je wel een nieuwe uitdaging aankan.

Het is jouw verantwoordelijkheid om jouw zelfzekerheid te beschermen als een mama beer.
Want jouw zelfvertrouwen is heilig en daar wil je, in het begin althans, enkel positieve ervaringen aan voeden.

 

Laat van je horen

Met deze blogpost wil ik je een hart onder de riem steken en helpen (terug) geloven dat het mogelijk is om stressvrij te gaan rijden ook al ben je misschien momenteel de wanhoop nabij.
Mijn blogs zijn niet bedoeld als een monoloog, ze zijn bedoeld om een conversatie met jou te beginnen.
Laat dus in de comments van je horen, waar je het meeste aan gehad heb, waar je nog vragen hebt of twijfels en wat je vanaf nu gaat proberen…

7 Stappenplan naar Paardrijden zonder Angst

Verlos jezelf voor eens en altijd van die angst tijdens het rijden. Schrijf gratis in om meteen het 7 stappenplan te ontvangen.

privacy Wij waarderen jouw privacy en zullen jou nooti spammen.

Geplaatst op Geef een reactie

Webinar Bonus Paardrijden Zonder Angst

Webinar Bonus Paardrijden Zonder Angst


In deze video vertel ik jou welke bonus ik bij ga voegen aan de webinar Paardrijden zonder Angst en hoe deze jouw resultaten om een zelfzekere ruiter te worden gaat verdrievoudigen!

Om gecoacht te worden tijdens de webinar heb je een camera + microfoon nodig.
Stuur een email naar wendy.joris@mirrorhorses.com en leg jouw situatie kort uit en ook waarom je graag gecoacht wordt.
Ik kies 1 persoon uit van alle inzendingen en tijdens de webinar kom je te weten of jij dat bent. Veel succes!

Schrijf je in voor de webinar via deze link

 

Geplaatst op Geef een reactie

Ik ben te bang, zo kan het echt niet verder!

Wanneer je het zo echt niet verder kan is wanneer de grootste ommezwaai gebeurt.
Bij mij persoonlijk is dit altijd al zo geweest.

Wanneer ik in de spiegel keek en zag dat ik niet meer naast de vetrolletjes kon kijken is wanneer ik eindelijk iets aan mijn gewicht ging doen.

De dag dat ik een lening moest aangaan omdat ik meer geld uitgaf dan wat er binnenkwam was wanneer ik aan mijn financiën ging werken om terug controle te krijgen.

Dus wanneer ga je eindelijk aan jouw angst om paard te rijden werken?

Bij mij was het toen ik als bijna 30-jarige besefte dat ik als kind een grote droom had die nog steeds een grote passie opwekte als ik er alleen maar aan dacht en zag dat ik niet eens naar de manege durfde gaan, laat staan op een paard zitten.

Wat was jouw moment? Is het nu?

Nu wil ik even het financiële voorbeeld naar boven halen om iets aan te tonen en omdat ik weet dat 90% van de lezers wel graag zouden weten hoe ze hun financiën kunnen verbeteren.

Nu ik weet niet hoe het met anderen zit maar mij valt het op dat ik een bepaalde volgorde heb waarop ik dingen aanpak wanneer ik er iets aan wil doen. En over het algemeen als ik een doel voor ogen heb, dan slaag ik er in om dat doel te bereiken.

Het eerste wat ik doe is op zoek gaan naar kennis. Waar kan ik gaan bijleren omtrent dit onderwerp?
Nu aangezien ik dit al jaren doe voor allerlei gebieden in mijn leven en ik heel wat geld heb uitgegeven aan dingen die voor mij niet werken, heb ik hier een extra vraag aan toegevoegd nl. Wie is de beste persoon die mij dit kan leren, die dit probleem zelf heeft overwonnen en nu succesvol is op dat gebied?

Want weet je sommige mensen beweren jou alles te kunnen uitleggen over hoe uit de schulden te geraken terwijl ze zelf nooit schulden hebben gehad.
Of iemand die zelf 20kg teveel weegt kan beweren dat die jou kan leren voor de rest van jouw leven slank te zijn maar dat komt gewoon niet echt zo over.
Zo iemand begrijpt niet waar jij doorgaat en bekijkt de dingen helemaal anders. De kans dat je op dezelfde golflengte zit is dus klein.

Dus op het gebied van geld ben ik begonnen met een boek, Rich Dad, Poor Dad van Robert Kyosaki.
Die man heeft letterlijk mijn leven verandert en vooral de manier waarop ik naar geld kijk.
Dus als jij ook aan jouw financiën wil werken raad ik jou aan om naar zijn website te gaan en het Cashflow spel te spelen, waanzinnig leerrijk is dat spel!
Vroeger dacht ik dat geld bepaalde wat ik kon en niet kon doen, nu besef ik dat er een manier is om zelf de baas te zijn over geld.

Net zoals ik vroeger dacht dat angst controle had over mij terwijl ik nu weet dat ik de baas kan zijn over mijn angst!

Ik heb zelf nog heel veel te leren van Robert maar wat ik hiermee wil aantonen is dat ik enkel van de beste wil leren . Hij zelf heeft 1.000.000 in schulden gestaan en niet alleen is hij daaruit geraakt maar heeft hij binnen enkele jaren een passief inkomen opgezet waardoor hij nu eigenlijk financieel vrij is en niet meer “hoeft” te werken.

En die persoon wil ik ook zijn voor jou, jij die een passie hebt voor paarden maar tegengehouden wordt door een onverklaarbare angst die je blijft plagen.

Ik ben zelf over mijn angst geraakt en ik blijf nieuwe angsten overwinnen elke dag, alsmaar sneller en sneller en met minder moeite als voorheen. En dit met mijn systeem, mijn 7-stappenplan naar Paardrijden zonder Angst, dat keer op keer werkt.

Maar het gaat natuurlijk helemaal niet over mij, het gaat over jou!
Mijn studenten zijn stuk voor stuk fantastische personen die ook dagelijks hun angsten overwinnen en elke keer dichter bij hun droom komen.

Sommigen hebben zelfs hun droom al waargemaakt.

Zo kreeg ik van Sandra vorige week dit sms’je waardoor ik even niet kon rijden met de wagen omdat mijn ogen vol tranen stonden. Sandra was bang geworden omdat haar paard alsmaar heviger terug naar zijn wei wou elke keer ze met hem naar buiten ging.

“Mij droom was om een dagwandeling te doen en zeker eens naar de manege te wandelen. En gisteren is het gelukt! En hoe…wat een superpaard!
Terwijl ik in Januari nog aan het denken was om een ander paard te kopen, ga ik nu gewoon met hem op dagwandeling! Echt waar dankjewel! Zonder jouw hulp was het ons nooit gelukt. Ik kwam gisteren thuis als een dolblij klein kind met tranen van geluk.”

En dat wil ik ook voor jou.
Daarom heb ik mijn workshop Paardrijden zonder Angst ontwikkeld waarin we aan de eerste 4 stappen van het 7-stappenplan gaan werken.
Deze workshop is volledig gericht op jou en jouw angst, het paard komt er pas in latere stappen bij.
We gaan dieper in op de volgende stappen:

  1. Alles opzetten voor succes (zodat je niet weer opgeeft wanneer je eens schrikt)
  2. Jezelf en jouw angsten begrijpen (zodat de angst minder macht heeft over jou)
  3. Aan de slag met jouw angst (leren hoe je rustig wordt en blijft ondanks jouw angsten)
  4. Doorzetting (Leer hoe je uitstelgedrag de baas kan worden door een plan op te stellen en een methode die niemand anders aanleert)

En nu kan je ook de virtuele workshop volgen! M.a.w. je hoeft je niet te verplaatsen, of een babysit te zoeken of zelfs vervoer te vinden. Je kan gewoon van thuis uit mee doen.

Leer dus van degene die reeds het proces met succes heeft doorlopen en anderen hier al mee helpt.
Zelfs als je al een leraar hebt met jouw paard, zal deze workshop jouw helpen bij het deel waar jouw leraar waarschijnlijk tekort schiet. Nl. de psychologie van de mens.

Virtuele workshop Paardrijden zonder Angst!

Als jij nu een zelfzekere ruiter wil worden voor jouw paard.

Schrijf je vandaag in
Geplaatst op Geef een reactie

Hoe kan je ontspannen op de rug van je paard wanneer je bang bent?

In het begin toen ik met Fresco reed was ik nog vrij bang.
Ik had veel doemgedachten en daardoor was ik erg gespannen.
Wat er vaak gebeurde was dat Fresco eigenlijk al nerveus werd tijdens onze rit omdat ik zo gespannen zat.
Als er dan iets gebeurde (waar hij normaal niet van zou schrikken) schrok hij heel hard.
Daardoor knelde ik mij nog harder vast in het zadel, waardoor hij niet meer kon blijven stilstaan.

Want voor hem betekende knellen, vooruit gaan, ontsnappen aan de druk.

Het was een vicieuze cirkel waar ik maar niet leek uit te geraken.

Je weet dat je jouw spieren opspant wanneer je bang bent. Dit zorgt er vaak voor dat jouw paard ongerust wordt en net sneller gaat gaan.
Soms gaat het paard er zelfs vandoor en is die niet meer te stoppen.
Hoe meer je aan de teugels trekt, hoe erger het lijkt te worden.

Want ja, ook dan span je jouw spieren op.

Soms wanneer je al een paar keer deze vicieuze cirkel hebt meegemaakt met jouw paard, begin je jouw spieren al op te spannen voordat er iets gebeurd is.
Je anticipeert dat er iets gaat gebeuren.

Nu wat gebeurt er juist wanneer jij jouw lichaam opspant?

Je gebruikt eigenlijk kracht (in jouw benen) om jezelf in het zadel te houden.
Je gebruikt kracht om jouw paard te stoppen (op de teugels dan).

En paarden gedijen niet goed op kracht. Paarden zijn zachte dieren die beter en lichter reageren op zachtheid dan op kracht.
Wanneer je kracht zet, creëer je weerstand in jouw paard.
Misschien heb je wel al eens gezien dat iemand ligt te rukken aan een halstertouw en het paard blijft tegen trekken? Dat is weerstand.
Of een paard dat naar links gaat wanneer je hem vraagt naar rechts te gaan? Dat is weerstand.
Of een paard dat niet vooruit of achteruit wil? Dat is weerstand.

Door jouw spieren op te spannen creëer je dus weerstand.
Dit wil je gaan verbeteren, je wil naar een meer ontspannen lichaam gaan dat niet anticipeert en mee kan gaan “met de flow” van het paard.

Maar hoe moet je dan “iets” vragen aan jouw paard als je niet eens je spieren mag opspannen?

Je mag wel jouw spieren opspannen maar het is de manier waarop.
De kunst is om jouw paard iets te kunnen vragen zonder dwang en zonder pure kracht te gebruiken.
Het zit dus eigenlijk zowel tussen je 2 oren dan in je buik.
In het Taoïsme noemen ze dit in “i” zijn.

In andere culturen geven ze daar andere namen aan maar het komt op hetzelfde neer.
Je bent “zen”, je bent volledig mentaal gebalanceerd en je kan van daaruit veel meer invloed op jouw paard hebben dan vanuit een plek van dwang of moeten.

Als je mij niet gelooft, moet je maar eens kijken naar wedstrijdruiters die thuis een foutloos parcours kunnen afleggen met hun paard maar op de wedstrijd ineens beginnelingen lijken.
Dit is ook dwang, prestatiedwang dan. Tussen je oren zit het op dat moment niet zo rustig en dat breng je over naar jouw paard.

Nu je weet ook dat er wedstrijdruiters zijn die hier absoluut geen last van hebben.
Dit is omdat ze weten hoe ze een mentale en innerlijke rust kunnen vinden in zichzelf op elk moment, ook in een stresssituatie.

Dat is dus goed nieuws want dat wil zeggen dat jij dit ook kan leren!

In de Oosterse gevechtskunsten hebben ze dit heel goed onder de knie.
Het gaat nl. niet om vechten maar om een aanvallende beweging af te buigen met het minst mogelijk aan kracht.
Je gaat dus eigenlijk een vloeiende beweging krijgen die een beetje op dansen lijkt.

En zou dat niet fijn aanvoelen, moest je met jouw paard kunnen dansen?

Ben je geïnteresseerd om dit te leren? Kom de beginselen leren van de innerlijke rust tijdens onze volgende “Paardrijden zonder Angst” workshop.

Laat mij hieronder weten hoe jij jouw angst in het zadel ervaart.

Zoals altijd, stel jouw vragen hieronder, ik beantwoord ze graag in volgende blogposts.

SuperPaard op de Grond!

Wil je meer leren? De cursus SuperPaard op de Grond leert jou alles wat je nodig hebt aan grondwerk om een rustig, voorbereid en respectvol paard in het zadel te hebben.

Begin vandaag
Geplaatst op Geef een reactie

7 stappen naar Paardrijden zonder angst

Indien je mij niet op Facebook volgt, heb je waarschijnlijk heel wat gemist de voorbije dagen.

Daarom wou ik je via dit artikel toch wel op de hoogte brengen.

Zaterdag heb ik nl. voor het eerst mijn 7-stappenplan naar “Paardrijden zonder Angst” onthuld, live, tijdens mijn demo in Oud-Heverlee.
Een video hiervan volgt nog.

Nu voor ik hierover verder ga wil ik jou een heel persoonlijk verhaal vertellen…

Mijn idee om rond angsten tijdens het rijden te gaan werken zit al 6 jaar in mijn hoofd! Ja 6 jaar!
En eigenlijk was het initieel mijn idee om Mirror Horses hier rond op te bouwen.

Maar weet je wat?
Ik werd bang.
Haha, ironisch, is het niet?

Yeps, ik was bang dat er niet genoeg mensen bang zouden zijn om te rijden!
Ik dacht dat ik een uitzondering was. Een buitenbeentje.
Ik dacht, er zullen wel enkele mensen geïnteresseerd zijn, maar niet veel.

Haha, na zaterdag, denk ik er wel helemaal anders over!
Van al het volk dat aanwezig was, en de meesten die daar waren zijn mensen die al op een natuurlijke manier met paarden bezig zijn of zich daarin interesseren, heeft meer dan de helft aan onze stand gestaan!
En alle verhalen over angst waren zo herkenbaar en het was fijn om te zien dat iedereen zich zo veilig voelde om hier ronduit over te kunnen vertellen.
Na mijn demo kwamen de inschrijvingen binnen en vandaag (2 dagen na de demo, zijn er al 65 mensen ingeschreven!)

Nu denk je misschien, ingeschreven op wat?
Wel als je de laatste 2 dagen niet op de website bent geweest, dan weet je dat natuurlijk niet.
Je kan nu nl. voor het 7-stappenplan inschrijven naar “Paardrijden zonder Angst”!

De reacties op de eerste stappen van het stappenplan zijn massaal!
Mijn mailbox loopt over, ik krijg prachtige en ontroerende verhalen te lezen.
En ik voel mezelf nederig dat ik al die mensen nu eindelijk een oplossing kan reiken voor hun angstprobleem.
Net zoals ik dat nodig had toen ik 13j was (mijn verhaal krijg je ook te horen in het 7-stappenlpan).

En uiteraard kan jij ook inschrijven.
Wil jij ook het 7-stappenplan naar “Paardrijden zonder Angst” volgen?

Klik dan gewoon op de video hieronder, je krijgt de video te zien die ik speciaal hiervoor heb gefilmd en je kan inschrijven voor het 7-stappenplan.

PZO video placeholder