Geplaatst op Geef een reactie

Fresco zijn herstel en onze vooruitgang

Je hebt er misschien heel even iets van gelezen op Facebook dat Fresco en ik een opleiding volgen.

Ik kan niet in woorden uitdrukken hoe een positieve impact dit al heeft gehad op ons beide.
Ik vertel je later in deze blog meer over de opleiding zelf.

Fresco heeft een hele tijd met zijn gezondheid gesukkeld.
Hij had bloedarmoede en is eigenlijk sinds deze zomer pas terug een beetje op gewicht na heel veel medicatie en vitaminen/supplementen.

Hij was lusteloos, kwam al slenterend af in de wei, wou niet echt meewerken en alles wat ik vroeg was te veel voor hem, ook al was dat 1 stapje opzij stappen.
Kortom hij was niet de Fresco die ik kende.
Het enige moment dat hij wat opfleurde was als er kinderen in de buurt waren die op zijn rug mochten. Het was alsof hij hun energie kon opzuigen en dat deed hem deugd.

Het was dan ook een heel intens gelukmoment om hem na de behandeling te zien rondhuppelen als een jong veulen toen hij zich beter begon te voelen.

Door dit alles en daarbovenop alle veranderingen in ons leven, was onze relatie er wel wat op achteruit gegaan.

En daar wou ik iets aan doen!

Het was al jaren geleden dat ik echt nog de kans had om een solide opleiding te volgen met Fresco en nu besloot ik het niet langer uit te stellen en ben er helemaal voor gegaan!

Het gaat om een jaaropleiding bij mijn goede vriend Jarno de Smet en zijn vriendin Gea Riemis in Horsemans Paradise.

Jarno was de enige Belgische (toen nog Parelli)  instructeur die mee les gaf in de 4-weken Fast Track die ik volgde in Engeland.

En ik was toen reeds onder de indruk.
Niet alleen van zijn paardenkennis maar ook zijn mensenkennis.
Ik grapte er toen altijd over dat Jarno de enige mannelijke instructeur is die ik ken, die de vrouwelijke studentes allemaal op een net iets hoger niveau kan krijgen, zonder hen aan het wenen te brengen.

En daar moet je volgens mij toch talent voor hebben 😉 ik kan erover meespreken!

Nu de eerste week van de opleiding was meteen een 7-daagse en dat alleen heeft mijn leven weer een super positieve spin gegeven.

Ik was al veel te lang hetzelfde aan het doen met hem en had weinig tot geen inspiratie.
Vanaf dag 1, kwam daar al verandering in.

Gewoon door aanwezig te zijn, door de cursus bladeren, met anderen praten, met Jarno praten, was al genoeg om een hele reeks diep begraven dingen naar boven te brengen.
Fresco zijn energie kwam terug naar boven en onze connectie werd sterker dan ooit tevoren!

Daarbovenop kan ik mij in de jaaropleiding meer verdiepen in de Academische Rijkunst.
Dat is een aspect dat ik al lang wou uitbreiden, nl. nog dieper ingaan op het fysieke trainen van het paard op een manier dat hij gezond oud kan worden en ik hem als ruiter niet teveel belast in de rug.

Dit is een gebied waar ik nog veel in kan leren.

Want zo is het toch, niet? Je oefent op bepaalde dingen en voor je het weet zit je vast omdat je geen nieuwe inspiratie hebt.

Of je blijft soms in een bepaalde denkwijze of emotie vastzitten en geraakt niet vooruit.

Dan oefen je hetzelfde (vaak wat goed gaat) teveel, en wordt je paard het kotsbeu.

Zo was het dus bij ons. I.p.v. vooruitgang te boeken, gingen we eigenlijk wat achteruit.

Gek eigenlijk, want geef mij eender welk paard in handen en ik kan het op een hoger niveau brengen, maar met mijn eigen paard zat ik dan zelf vast.

Het heeft mij heel erg doen nadenken over hoe belangrijk het is om doelen te hebben en vooral om de juiste ondersteuning te hebben doorheen jouw reis naar die doelen toe.
Want rooskleurig is het zeker niet!
Welk doel je ook hebt, hindernissen zullen op je weg komen, emoties zullen de controle overnemen en de moed zal je soms in de schoenen zakken.
Ja ook bij mij!

Het is niet voor niks dat de laatste stap van mijn stappenplan is: Ondersteuning!

En nu heb ik zelf in de levende lijve ondervonden.
Zo is het, ik ben een product van mijn eigen leerschool.

En wat ben ik blij dat ik deze opleiding volg.

Geef gerust jouw aanmoediging of positieve woordjes hieronder dit bericht. Het doet deugd om ze allemaal te lezen!

Doe mee met het GRATIS 7 stappenplan naar Paardrijden zonder Angst

Leer hoe jij en jouw paard beter kunnen omgaan met emoties zodat deze jullie relatie niet langer in de weg staat!

privacy Jouw informatie is 100% veilig bij ons en wij spammen niet.

Geplaatst op Geef een reactie

Natural Horsemanship is duur!

Wat zijn de kosten van Natural Horsemanship, ook wel bekend als “Paardenfluisteren”?

Oh, ik heb daar geen geld voor! Dat is te duur!
Dat is een zin die ik wekelijks lees wanneer ik de vraag stel waarom iemand niet geïnvesteerd heeft in de online cursus “SuperPaard op de Grond”.
Ik kan niet ontkennen dat op het eerste zicht een les in verhouding met een Manege-les duur lijkt.
Echter is dit een beetje appelen met peren vergelijken maar daar kom ik later in detail in deze blog op terug.

Nu ik zelf al zovele jaren deze technieken toepas en aan mijn studenten aanleer heb ik gemerkt dat je met Natural Horsemanship net enorm veel geld uitspaart!
Het enige probleem is dat je het niet altijd meteen opmerkt.

Daarom wou ik graag deze blog schrijven om je er attent op te maken hoeveel je eigenlijk “kan” uitsparen door zelf te gaan Paardenfluisteren.

Materiaal

De meest voor de hand liggende kost die je uitspaart is aan materiaal.
Bij klassiek rijden heb je hoofdstellen nodig, verschillende bitten, teugels, martingalen, bijzetteugels, longeer singels, sporen, zwepen in alle maten en kleuren, dekens, hoefijzers, stalling (in een stal) enz…
Voor jezelf heb je dan nog eens laarzen nodig, speciale rijbroeken, handschoenen en ga zo maar door.

Als je alles op een zo natuurlijk (en voor het paard aangename) manier wil doen, dan heb je enkel een touwhalster, touw en stok nodig en indien je een eigen paard hebt ook een wei met schuilstal.
Een zadel kies je zelf maar ook daar hoef je eigenlijk niet zo duur te gaan, het enige wat ik altijd aanraad is een goed passend zadel en een pad met lucht in waardoor er nergens iets knelt.

Ik schrik steeds wanneer ik zie hoeveel duizenden euro’s mensen per jaar uitgeven aan deze bovenstaande dingen.
Ik heb sinds ik mijn materiaal gekocht heb (in 2009) niets extra aangekocht.
Ik koop voor mezelf ook geen rijkleren meer, ik doe alles in jeans en in mijn normale schoenen.

Lessen

Het klinkt misschien gek wanneer je naar de prijzen van lessen kijkt, maar je spaart inderdaad enorm veel geld uit met lessen in Natural Horsemanship.
De eenvoudige reden hiervoor is dat een goede NH instructeur jou tijdens een les alle tools mee geeft om zelf verder te kunnen.
Hij/zij leert jou om creatief te zijn, om zelf met antwoorden en oplossingen te komen en om wat je geleerd hebt steeds meer te gaan gebruiken voor andere doeleinden ook.
Dit resulteert erin dat je veel minder les moet volgen dan in een manege, waar je trouwens elke week terug moet.
Want op je eentje weet je eigenlijk niet goed wat je juist moet doen.
Om het nog realistischer te maken deel ik hier een berekening uit mijn eigen leven voor NH en erna:

Ervoor:
Gedurende 7j elke week les op de manege + een kamp in de zomer en in de paasvakantie=  +/- 1280€ per jaar.
In totaal op 7j tijd is dat 8960€

Erna:
5 lesdagen per jaar: 675€ per jaar.
Op 7j is dat 4725

Dus in het totaal heb ik 4235€ uitgespaard.
En dat alles terwijl ik meer geleerd heb op de eerste lesdag dan op die 7j in de manege!

Jouw Gezondheid en die van het paard

Dit is misschien een iets minder duidelijke vorm van geld uitsparen maar wellicht de grootste besparing van allemaal!
Eigenlijk zie je dit pas op termijn of soms zie je het helemaal niet omdat je er niet op let.
Maar indien je zoals ik instructeur bent, zie je heel duidelijk de gevolgen van sommige manieren van les geven of houden en trainen van paarden.

Voor jezelf is het vrij duidelijk, indien je veel stress hebt bij het rijden of omdat je jou zorgen maakt, zet dit zich vast op jouw lichaam en krijg je last van kwalen zoals rug en nek klachten, darm en maagproblemen, hoofdpijn, enz…
Bij mij bv. zette zich dat meteen vast op mijn rug en moest ik naar de osteopaat.
Dat koste mij elke keer toch weer wat. Ook had ik vroeger een abonnement op Dafalgan tegen de spanningshoofdpijnen!

Als je door het verkeerd begrijpen van paarden dan nog eens valt, wil ik zelfs niet beginnen over hoe duur de ziekenhuiskosten zijn.
Enkele mensen die les kwamen volgen nadat er al iets ernstigs gebeurd was hadden o.a. een gebroken nek, open beenbreuk, gebroken armen, verbrijzelde voeten, en meer soortgelijke verwondingen gehad.

Als je een eigen paard hebt: Jouw paard verkeerd begrijpen en trainen resulteert vaker dan je denkt in dure dierenartskosten.
85% van de paarden die bij mij komen voor een bootcamp, zitten met fysieke problemen omdat ze OF verkeerd gereden zijn OF zoveel stress opgebouwd hebben dat hun lichaam helemaal vast zit en ze simpelweg niet meer goed kunnen bewegen (en ja ik heb het ook over paarden die uit een trainingsstal komen van een olympisch kampioen dressuur).

Dit heeft vergaande gevolgen en enkele paarden worden nooit meer de oude.

Hierdoor heb jij als baasje extra maandelijkse kosten aan bv. medicijnen of voedingssupplementen, in enkele gevallen kan het paard zelfs niet meer bereden worden.
Daarbovenop komt dat paarden die verkeerd zijn gereden een veel kortere levensverwachting hebben, net zoals mensen die roken bv. en dat wil je jouw paard zeker niet toe wensen.

Jouw paard stallen in een stal i.p.v. een wei heeft ook een gigantische negatieve invloed op zijn gezondheid. Zoals op de gezondheid van de hoeven, de gewrichten, de spieren maar ook de mentale en emotionele gezondheid.
En het ironische is dat een wei huren een pak goedkoper is dan jouw paard op een stalling plaatsen waar hij eigenlijk in een “gevangenis” zit een hele dag.

Mooi samengevat kunnen we stellen dat Natural Horsemanship lessen eigenlijk meer geld helpen uitsparen dan uitgeven.
En ik ben ervan overtuigd dat je nu wel anders kijkt naar die zogezegde “dure” lessen.

Want deze zijn eigenlijk geen lessen meer, maar eerder een investering en een verzekering in jezelf en jouw paard!

Help ons meer paarden en mensen te helpen! Deel deze blog met jouw vrienden op Facebook of andere media.

Doe mee met het GRATIS 7 stappenplan naar Paardrijden zonder Angst

Leer hoe jij en jouw paard beter kunnen omgaan met emoties zodat deze jullie relatie niet langer in de weg staat!

privacy Jouw informatie is 100% veilig bij ons en wij spammen niet.

Geplaatst op Geef een reactie

Hoe voorkom ik schrikken op mijn paard?

In deze video blog beantwoord ik Sarah haar vraag:

Ik heb soms voor dat ik denk dat ik helemaal ontspannen ben, maar als mijn paard (of een ander paard) een onverwachte beweging maakt ik toch hard verschiet en hiervan opspring ofzo. Hieruit merk ik dan dat ik toch onbewust nog spanning vasthield. Hoe kan ik dit herkennen en voorkomen? 

Heb je de webinar “Mentaal en Emotioneel in Balans voor jouw Paard” gemist?

Geen paniek, je kan deze herbekijken via deze link: http://app.webinarjam.net/register/2061/e48fb1a494

Als je het een waardevolle video vond, doe mij dan een plezier, laat een bericht na en deel het met jouw vrienden op Facebook of andere media.

Doe mee met het GRATIS 7 stappenplan naar Paardrijden zonder Angst

Leer hoe jij en jouw paard beter kunnen omgaan met emoties zodat deze jullie relatie niet langer in de weg staat!

privacy Jouw informatie is 100% veilig bij ons en wij spammen niet.

Geplaatst op Geef een reactie

Volg een cursus, help een paard!

Ik had op FB al gezegd dat ik groot nieuws had! Wel hier is het dan…
De laatste maanden zijn er voor mij persoonlijk en voor Mirror Horses veel puzzelstukjes op hun plaats gekomen. Zo gebeurt dat in het leven hé?

Ik heb over de jaren veel nagedacht over wat nu het beste past bij de missie en de visie van Mirror Horses en hoe we naar de toekomst toe zo dicht mogelijk bij onze waarden kunnen blijven en zo beter en sneller ons doel te bereiken, nl. een school(of opleidingscentrum) op te richten waar iedereen kan leren om natuurlijk met paarden om te gaan en paarden te helpen die een moeilijk leven hadden.

En het voornaamste is dat ik het niet allemaal alleen wil doen (als zelfstandige), het zou een gezamenlijk doel moeten zijn waar het niet langer om mij maar om mensen en paarden draait.

En vandaag ben ik heel trots om mee te delen, dat alles op zijn plaats gevallen is!

Want vanaf 1 Juli 2015 zal Mirror Horses een nieuw leven opstarten als VZW.
Het is altijd al mijn doelstelling geweest om mens en paard te helpen en minder om hier zelf financieel rijk van te worden (en met alle mooie ervaringen die ik al meemaakte beschouw ik mezelf toch al als rijk).

Maar gezien de kosten die verbonden zijn aan paarden houden en aan onze missie is het financiële wel van belang, niet alleen om te blijven bestaan maar ook om onze droom waar te maken!

Als VZW is het dan ook niet ons doel om winst maken maar wel om genoeg geld bij elkaar te krijgen om de kosten te dekken, uit te breiden en om die missie waar te maken. En vooral om dit samen te doen!

Wat verandert er?

Qua aanbod verandert er niet veel, we blijven lessen geven, paarden helpen en online cursussen geven maar het verschil is dat de inkomsten rechtstreeks naar onze missie gaan.
Je helpt dus paard en mens elke keer je deelneemt aan 1 van onze cursussen of lesdagen.

Want we willen ook meer paarden een nieuwe thuis met een mooie toekomst geven.
Tot nu toe zijn dat 3 paarden geweest en hebben we extra paarden moeten weigeren door gebrek aan hulp, financiële middelen en plaats.
We willen binnenkort dan ook beginnen met extra paarden opvangen van zodra er genoeg budget en plaats is.

Het gaat dan vooral om paarden die nergens meer terecht kunnen omdat ze verwaarloosd/mishandeld zijn, de eigenaars er financieel of door gezondheidsredenen niet meer voor kunnen zorgen of omdat ze gedragsproblemen vertonen waar de eigenaars niet meer mee kunnen omgaan.
Deze paarden krijgen dan bij ons een nieuw leven als lespaard.
Als student zal je dan ook de mooie kans krijgen om deel uit te maken van het mooie proces om een paard mentaal, emotioneel en fysiek terug in balans te krijgen.

Bekijk hier wat jouw deelname aan onze cursussen betekent:

  • Als je de online cursus volgt of een lesdag: Help je 1 paard gedurende 15 dagen!
  • Als je een lesweekend volgt: Help je 1 paard gedurende een hele maand!
  • Als je een maand bootcamp volgt: Help je 1 paard gedurende 2,5 maanden!
  • Als je een jaaropleiding volgt: Help je 1 paard gedurende 5 maanden!

Bekijk hier ons aanbod aan cursussen

Er zijn een heel aantal nieuwe lesdagen bijgekomen alsook een jaaropleiding voor de heel gemotiveerde student!

Vanaf 1 Juli verhuizen wij tijdelijk naar Zaventem, daar zal je dus ook les kunnen volgen.
We blijven echter in eerste instantie nog les geven in Wezemaal en op termijn hopen wij een locatie te vinden die wij onze thuisbasis kunnen noemen.
We zijn hiervoor op zoek naar een manege of boerderij met minstens 2 HA grond en liefst ook een binnenpiste of mogelijkheid om 1 te plaatsen. Uiteraard in een zo laag mogelijke prijsklasse zodat er meer naar de paarden kan.
Weet je zoiets te koop staan? Laat het ons zeker weten of ga mee op zoek!

Help jij mee?

Daarbovenop gaan we een gemeenschap oprichten aan vrijwilligers, sympathisanten, partners, sponsors en studenten.

Als je jouw extra tijd graag besteed aan het meewerken in team verband aan een goed doel, kan je als vrijwilliger bij ons aan de slag.
Dit hoeft niet alleen fysiek werk te zijn, je kan ook jouw specifieke talenten gebruiken om jouw steentje bij te dragen.
Bv. P.R., op sociale media over ons spreken, Video’s en foto’s maken en bewerken, helpen bij de website, teksten schrijven, sponsor vinden, flyers maken en uitdelen, evenementen organiseren, enz…

Ook zullen we stageplaatsen kunnen aanbieden en samenwerken met andere organisaties die baat hebben aan het samenwerken met paarden.

Heb je zelf een bedrijf? Dan kan je sponsor worden.

Dit kan door een geldbedrag te storten maar eveneens door het organiseren van lesdagen bij ons waarbij je een deel van de opbrengst aan ons doneert of door het kosteloos behandelen van onze paarden (bv. als Osteopaat, Shiatsu behandelaar, dierenarts of andere).
De naam van jouw bedrijf zal dan op de website (die momenteel 500.000 bezoekers telt), op Facebook (2600 volgers) en op evenementen verschijnen.
We plannen momenteel om ons eerste evenement in December te organiseren in de vorm van een kerstmarkt/tweedehands beurs met paardendemo’s.

Kortom, er staat heel wat te gebeuren maar deze keer zullen we het allemaal samen kunnen doen!

De doelstelling van de Mirror Horses VZW uitgelegd:

Het hoofddoel van de VZW is om het plezier in de paardensport te verhogen voor paard en mens. We willen veiligheid promoten en ongelukken voorkomen door meer kennis over te brengen over de natuurlijke aard van paard.

Wij bieden een leerplaats en rehabilitatie centrum waar paard en mens op de meest natuurlijke wijze samen kunnen groeien en genieten van elkaar.
Enerzijds vangen we paarden op die nergens meer terecht kunnen (door o.a. verwaarlozing, mishandeling, gebrek aan tijd, geld, kennis of gezondheid van de eigenaar) door hen fysiek, mentaal en emotioneel rehabiliteren tot lespaard.
Anderzijds helpen we mensen om problemen op te lossen met hun paard, een betere band te krijgen en een betere leider te worden en hierdoor zelfzeker door het leven te gaan. Dit kan met eigen paard of met paarden uit ons centrum.
We willen ook kinderen van jongs af aan leren om op een correcte en veilige manier met paarden om te gaan.

 

Deel zeker deze post met jouw vrienden zodat we meer mensen kunnen bereiken. Dankjewel!

Geplaatst op Geef een reactie

Assertiever zijn maakt een paard nerveus

Als je wat onzeker bent, is het gemakkelijk om te denken dat assertiever worden met jouw paard, hem net nerveuzer zal maken. Ik heb echter het tegengestelde ondervonden.

Enkele weken terug volgde ik een clinic van Warwick Schiller en ik wou graag mijn nieuwe inzichten met jou delen.

Toen ik Fresco net kocht, was hij heel nerveus onder het zadel en was ik al blij als hij gewoon rustig kon stappen, draven en galopperen.
Achteraf merkte ik dat ik eigenlijk grotendeels mijn paard lui had gemaakt gewoon omdat ik bang was dat hij weer nerveus zou worden of te snel gaan.
Hij reageerde heel traag op mijn hulpen, waardoor ik wel eens met een knie tegen een boom geknald ben, dat was niet aangenaam.

Maar ik was best trots dat hij zo traag kon draven en rustig stapte, draafde en galoppeerde, ook op buitenritten.

Als je jouw zelfvertrouwen wil opbouwen, dan is het belangrijk dat jouw paard overal rustig onder kan blijven maar eenmaal dat vertrouwen er is, is het belangrijk om vooruitgang te boeken.

Eenmaal ik zelfzeker was, wou ik dan ook meer van hem vragen maar dat lukte niet altijd.
En vaak kreeg ik ook pijn aan mijn rug als ik met hem ging rijden.
Ik dacht eerst dat het aan mij lag, maar met andere paarden, die meer voorwaarts waren, had ik dit niet.

Nadat ik Warwick ben beginnen volgen, is er bij mij een puzzelstukje op zijn plaats gekomen.
Ineens besefte ik dat ik mijn paard zelden of nooit uit zijn comfort zone haalde en hij hierdoor zowel fysiek als mentaal bleef hangen.
Hij gebruikte zijn lichaam niet correct waardoor het rijden ook veel vermoeiender was voor hem (en mij) en zelfs schade berokkende.

De osteopaat was al enkele keren langsgekomen omdat zijn heup pijnlijk was en de laatste keer besefte ik pas echt dat het aan mij lag, en dat het kwam omdat hij gewoon zijn achterbenen niet gebruikte en ik dit ook niet echt vroeg.

Bij Warwick ligt de nadruk op 2 dingen:

  1. Jouw paard leren om niet te reageren op dingen waar hij niet op zou moeten reageren
  2. Jouw paard leren reageren op wat hij wel zou moeten reageren

Klinkt eenvoudig maar meestal is het net omgekeerd.
De meeste paarden schrikken van een geluidje in de bossen of een plastieken zak maar reageren niet op onze hulpen zoals benen, teugels e.a.

Tijdens de clinic werd het mij duidelijk dat ik echt niet veel van mijn eigen paard vroeg, minder dan ik aan andere paarden zou vragen.
En na deze twee leerrijke dagen, ben ik gaan toepassen wat ik geleerd had.

Vorige zondag ben ik met Fresco gaan wandelen en voor het eerst sinds lange tijd, had ik geen rugpijn!
En daarbovenop voelde Fresco veel atletischer en reageerde hij meteen op al mijn hulpen.

Je zou kunnen denken dat hij nerveuzer was maar het was net omgekeerd.
Waar Fresco soms tijdens een buitenrit, het paard voor hem volgde zonder dat ik een hulp had gegeven en het toch wel wat moeite vroeg om hem terug bij mij te vragen, ging het deze keer helemaal anders.
Zijn galop was rustig maar vol kracht, zijn draf was vooruit maar ontspannen en hij reageerde meteen als ik wat rustiger of sneller vroeg.
In de piste daarentegen was het vroeger omgekeerd, daar werd hij heel lui en ging eerder naar een rustigere gang dan vooruit te gaan.
Ook dit is nu helemaal omgekeerd en ik voel dat we eindelijk een mooie balans hebben verkregen.

Assertief zijn is trouwens het tegengestelde van agressief zijn, veel mensen verwarren beide.
Bij Agressie, komen emoties de kop opsteken en gaat het helemaal niet meer om een leermoment maar om een vertoon van woede, dominantie en frustratie.

Bij Assertief gedrag, gaat het om liefdevol, geduldig iets te vragen en consequent zijn in wat je vraagt en hoe je het vraagt.
Zo ga je bij assertiviteit altijd een gevolg hangen aan het niet reageren op een vraag.
Maar je vraagt het altijd op dezelfde manier en zonder je geduld te verliezen waardoor jouw paard begrijpt wat je vraagt.

Bij agressiviteit, ga je uit frustratie of boosheid reageren, dit uit zich vooral in slagen, schoppen of trekken.
Dit is wat een paard nerveus maakt.

Voor mij was het belangrijkste inzicht dat meer vragen van jouw paard en dus wat assertiever zijn, eigenlijk jouw paard rustiger en meer betrouwbaar maakt.

Gek, maar toch helemaal waar.

En uiteraard ga ik deze nieuwe inzichten tijdens alle verdere lessen gaan toepassen.

Heb je zelf een inzicht gekregen van dit artikel of hierbuiten? Deel het gerust onderaan het artikel, ik hoor graag hoe het bij jou zit.

Als je het een waardevol artikel vond, doe mij dan een plezier en deel het met jouw vrienden op Facebook of andere media.

SuperPaard op de Grond!

Wil je meer leren? De cursus SuperPaard op de Grond leert jou alles wat je nodig hebt aan grondwerk om een rustig, voorbereid en respectvol paard in het zadel te hebben.

Begin vandaag