Stap 2: Begrijp jezelf en jouw angsten

Angst is een tiran die je in zijn grip houdt.Frightened Woman
Dat is 1 uitleg die je eraan kan geven.
Maar wat als angst nuttig was?
Wat als je vriendjes zou kunnen worden met jouw angsten en hen zelfs dankbaar zijn?
Zou dat niet jouw hele houding kunnen veranderen?

Aan het begin van elke oplossing ligt begrip.
Eenmaal je begrepen hebt dat:

  • Wat je doormaakt normaal is (en dus niets om je voor te schamen)
  • Je niet de enige bent die met zulke gevoelens zit
  • Er een systeem is om jouw zelfzekerheid op te bouwen

Dan sta je al een heel pak sterker. Met kennis groeit ook zelfzekerheid.
Je gaat beter weten hoe jouw brein werkt en waarom het bepaalde dingen doet die jij helemaal niet fijn vindt.

In deze stap krijg je alle mogelijke werktuigen mee om je te helpen met jouw angst te leren dansen, i.p.v. ermee te vechten of ervan weg te lopen.

Eerst en vooral moet je weten dat angst een nut heeft.

Het bestaat niet om jou te pesten of om te voorkomen dat jij jouw doelen bereikt.
Neen, het is een beschermingsmechanisme dat ons in de oertijd levend hield wanneer een tijger op ons joeg.
Wees dus dankbaar voor deze angst, ze kan jouw leven redden!

Nu moet je ook weten dat wij mensen, als enigen in de dierenwereld, 2 soorten angst reacties kunnen hebben:

  1. Angst NU reactie
  2. Voorspelde angst Reactie

Bij de angst NU reactie reageer je op iets dat zich op dat moment afspeelt.

Als je ooit een enge film gezien hebt waar er ineens iets gebeurt zonder dat je het verwacht, dan ben je misschien al eens op de schoot van jouw buur gesprongen of is jouw popcorn alle richtingen uit gevlogen. 🙂

Jouw paard dat ineens na het wapperen van een plastieken zak 3 meter opzij springt is een Angst NU reactie. (Ik leer je trouwens hoe dit te voorkomen in stap 5 en 6.)*
Het duurt daarna dan ook een tijdje totdat het brein door heeft dat er geen gevaar is.
En om de hartslag naar beneden te halen en de spieren te ontspannen.

Deze reactie zal nooit verdwijnen dus daar moet je ook niet op hopen.
Maar ze kan wel sneller over gaan.
Want deze reactie is erg nuttig om te overleven (stel je maar eens voor dat die angst reactie niet bestaat en er komt een beer op jouw afgelopen en je blijft gewoon staan of gaat hem proberen aaien, dat zou wel eens fout kunnen aflopen, denk je niet?)

Een voorspelde angst reactie daarentegen is iets wat enkel wij mensen kunnen doen.
Deze angst is absoluut niet nuttig en houd je tegen om dingen te gaan doen.

Dit is de angst dat jou 3 dagen voor een grote presentatie in de kast doet verstoppen.
Je ziet jezelf op het podium staan en alles mislukken, je ziet mensen met jou lachen enz…
Deze angst zet jouw brein in actie om er alles aan te doen om dit voorspelde voorval te ontwijken (niet te doen dus).

Deze angst zorgde er bij mij dus voor dat ik niet naar mijn paard ging en allerlei excuses uitvond om niet te rijden.
Ik doe het morgen wel....

Nu je dit weet sta je al een hele stap verder!

Wanneer je dus bang bent vanaf nu, wil ik dat je even stilstaat en jezelf de vraag stelt: Is dit een Angst NU reactie of is dit een Voorspelde angst reactie?

Wij zijn als mens geëvolueerd in de zin dat we niet langer jagen of op gejaagd worden.
Maar de angst blijft even reëel in ons brein en lichaam.
Daarom kan je soms zo onbegrijpelijk bang worden van iets dat eigenlijk geen kwaad kan.
Jouw brein kent het verschil niet tussen ‘echte bedreiging’ of ‘ingebeelde bedreiging’ en reageert alsof je zou kunnen doodgaan.

Anthony Robbins gebruikt een grappige bewoording voor het woordje FEAR.

Fuck Everything And Run!

En zo is het ook. Eenmaal we bang zijn, doet niets er nog toe.
We gaan zelfs onze eigen waarden opzij zetten om ons hachje te "redden", ook al is er helemaal niets aan de hand.

In onze workshop ga ik veel dieper in op angst en hoe het in elkaar steekt.
Eenmaal je dit begrijpt ga je helemaal anders naar die angst gaan kijken.

In de workshop gaat ook ieder voor zich, onder mijn begeleiding een trainingsschema maken.
Want niet iedereen zit met dezelfde angsten.
Zo kan ik bang zijn om te springen, terwijl jij bang bent om de hoeven van jouw paard uit te krabben.
Ieder heeft zijn eigen drempel en die gaan we documenteren en stapje per stapje voorbereiden.

We gaan nadenken over: wat zijn de stappen die ik ga nemen om aan mijn doel te geraken?
Door een plan te maken in de vorm van kleine stapjes, voelt de angst al minder drukkend.
Want je weet dat je niet ineens in het diepe zal duiken en je zal de tijd krijgen om jouw zelfvertrouwen op te bouwen.

Vertel hieronder welke "angst nu" en welke "voorspelde angst" momenten jij recent hebt meegemaakt.

Ga daarna naar de volgende stap.

Vertel over jezelf

19 reacties op “4 Paardrijden zonder angst”

  1. Angst nu: Dat mijn merrie ergens van schrok en ik op dat moment waarschijnlijk het verkeerder signaal gaf, waardoor zij er ineens hard vandoor schoot en ik alleen maar dacht, niet op het erf, niet op het erf……..

    Voorspelde angst: Dat wanneer ik ga rijden, zij ergens van schrikt en er weer net zo vandoor gaat als toen. Vooral wanneer ik zie dat wanneer mijn dochter op haar zit en zij schrikt. Mijn dochter blijft zitten en gaat gewoon door met rijden…. Dat wil ik ook, maar mijn angst zorgt ervoor dat ik het niet doe……

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.